呼吸，是（shì）指机（jī）体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个（gè）互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气（qì）和肺换气；气体（tǐ）在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血（xuè）液间的（de）气体（tǐ）交（jiāo）换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每（měi）次吸（xī）入和（hé）呼出的气体（tǐ）量大约为500毫升，称为潮（cháo）气量（liàng）。呼吸是（shì）我们一出生就会的动作（zuò）。近日，《每日邮报》却（què）声称，你可能连呼（hū）吸都是错。这是为什么呢（ne）？

五（wǔ）个（gè）迹（jì）象（xiàng）表（biǎo）明（míng）你的呼吸（xī）是错的

1. 叹息比（bǐ）平常多

原（yuán）因（yīn）——习惯性地屏住呼吸

你（nǐ）如果总是不经意会（huì）有深深的叹息，那是因（yīn）为你的身（shēn）体本能地在试图（tú）弥补呼吸（xī）导（dǎo）致的缺氧。

2. 经（jīng）常打哈欠

原因（yīn）——浅呼吸（xī）

当我们放松时，我们一分钟大约呼吸5-8次。浅呼吸（xī）可以达到（dào）10-20个，而且大部分都是从胸腔（qiāng）呼出（chū）。

3. 磨（mó）牙

原因——压力和浅呼吸（xī）

呼吸（xī）不整齐和（hé）压力（lì）都是造成（chéng）磨牙的罪（zuì）魁祸首（shǒu）。Anna Magee称：“我看（kàn）到大约40%长（zhǎng）期处于压力状态下（xià）的人（rén），磨牙也是同时出现在他们（men）的生（shēng）活中（zhōng）的。”

4. 肩颈（jǐng）痛

原因——用（yòng）胸腔呼吸

当你用胸腔呼吸时，你的颈部（bù）、肩膀（bǎng）和背部的（de）肌肉们就（jiù）会尝试一起帮助（zhù）你的身体去呼吸以得到更多的空气。

5. 总（zǒng）是觉得累

原因——呼吸（xī）低（dī）效

呼吸不正（zhèng）确，意味着你没有（yǒu）得（dé）到足够的三种能量之（zhī）一（氧气、食物和水）。如果你的呼（hū）吸（xī）效率低下（xià），意味着你只使（shǐ）用了（le）20%的肺部在呼吸，所（suǒ）以，你的颈部和（hé）肩膀就会尝试做更多（duō）的努力来（lái）填补你（nǐ）的肺部。

1外呼吸 

包括肺通气和（hé）肺换气 

2气（qì）体在血液中的（de）运（yùn）输（shū） 

通（tōng）过血红细胞 

3内呼（hū）吸 

即组（zǔ）织细胞与血（xuè）液（yè）间的气体（tǐ）交换