医学界有句（jù）谚语叫“外科不治（zhì）癣（xuǎn），内科不（bú）治喘（chuǎn）”，哮（xiāo）喘病（bìng）一直都是世界医界的老大难。该病最让人头（tóu）痛（tòng）的就（jiù）是发病急（jí）、病情重，一（yī）发病就呼吸急促，甚至喘（chuǎn）不过气，直接威胁生命。所以，哮喘患者不（bú）管走到哪里都要随身携带应急（jí）药物。

许（xǔ）多哮喘患者不敢参（cān）加体育（yù）锻炼，常常处（chù）于（yú）“静止”状（zhuàng）态（tài），时间一（yī）长，不仅（jǐn）免疫力下降，肺功能（néng）减退，且心理健（jiàn）康也会受影（yǐng）响，变得焦虑、压抑、恐惧。这（zhè）些显（xiǎn）然对哮喘治疗不利，实（shí）际（jì）上，在缓（huǎn）解期进行科学适当的运动（dòng）对哮喘患者来说是（shì）安全（quán）有益（yì）的。

国外学者（zhě）·相关研（yán）究

英国阿伯丁（dīng）大学的M.托马斯（M. Thomas）博士及其同事曾在《胸科》（Thorax）杂志上报告了一（yī）项前（qián）瞻性随机研（yán）究结果（guǒ），该（gāi）研究共纳入183名健（jiàn）康状况不良（liáng）的哮喘患者，这些患者被随机分（fèn）组接受三期由理（lǐ）疗师指导的呼吸训练（liàn）或者接受护士（shì）培训。

结果发（fā）现，与开始（shǐ）相比，一个月后两组患者的生活质量问（wèn）卷调查（chá）评分都有（yǒu）所改善，且程度类似。六个月时（shí），组间差别明显（xiǎn），呼吸训练组效果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在（zài）医院（yuàn）焦虑/抑郁(HAD)情（qíng）绪（xù）测定表中的焦（jiāo）虑（平均差（chà）-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼（hū）吸训练组的结果（guǒ）远超对照组， 而且在肺过度换气问（wèn）卷调（diào）查中也改善明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内（nèi）同类研究:重症哮喘（chuǎn）患者（zhě）呼吸训练（liàn）12周后体（tǐ）征指标对比）

如今（jīn）， 越来越多的新兴研究和临床结论表（biǎo）明，呼吸训练是非常（cháng）适合哮喘患（huàn）者的运动方式，其有助于保持增加呼（hū）吸肌的（de）力量（liàng），保持肺组织的弹性，增加肺活量，改善肺脏的通气和换气功能，从而提高患者的（de）抗病能力和对环境的（de）适应能力（lì）。以下介绍几（jǐ）种适合（hé）哮喘患者（zhě）的呼吸训练方式。

腹式呼（hū）吸法

方法（fǎ）：坐稳，腰挺直（zhí），双手置于大腿上，胸部及（jí）以上充分放松（sōng）。呼气（qì）轻轻收缩腹部（bù），把口唇缩（suō）成吹笛子样，经（jīng）口呼气（qì），其目的（de）是使声门（mén）缩（suō）小，气管内保持（chí）较（jiào）高气压以促进（jìn）狭窄（zhǎi）的小支气管进一步通气。经鼻（bí）吸气，腹部自然（rán）鼓（gǔ）起，保持上半身放松（sōng）。整个呼吸过程不要（yào）屏（píng）气。

3~6min/次。合理训（xùn）练会使呼（hū）吸逐（zhú）渐趋向平稳（wěn）缓慢。若过程中感到（dào）胸闷、气促或（huò）头昏脑（nǎo）涨，大都（dōu）由于用力（lì）太大、动（dòng）作（zuò）不协调或（huò）屏气（qì）的缘（yuán）故，暂停休息后继续。

长呼吸（xī）法

方法：站立，肌肉放松（sōng），经鼻吸气，经口呼气。先练深长呼气，直（zhí）至把气（qì）呼尽后自然吸（xī）气。吸（xī）气要求有入腹感，呼与吸（xī）时间（jiān）比为（wéi）2∶1，以不头昏为度。为（wéi）了增加通气量，宜取慢而深的吸气形式，以（yǐ）每分钟16次为宜。

行走呼吸法

方法：经鼻（bí）静静吸气，经鼻子轻轻呼气，用手（shǒu）捏鼻屏息，步行10到15步，停下来，松开鼻子，恢复鼻（bí）呼吸，等待30~60秒（miǎo）后，重复上述动作，病（bìng）情稳定的话可增加步数，以（yǐ）坚持10分钟（zhōng）为（wéi）基础。

器械训练法

据文献及研究表（biǎo）明（míng），渐进阻（zǔ）荷吸气肌训练能有效增强膈肌肌（jī）力及耐力，是最（zuì）有效的（de）训练（liàn）模式。在（zài）呼吸训练中，初始阈值压（yā）力大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼吸肌的（de）改（gǎi）善更显著。

方（fāng）法：遵循医嘱或判（pàn）断自身体（tǐ）能（néng）情况（kuàng），选择赛（sài）客呼吸训练器的手动或自动模式（shì）分别进行呼气（qì）和吸气训练（liàn）。一开（kāi）始训练（liàn）时可选择级别较低的阻抗值，待训练（liàn）一段时间呼吸（xī）耐（nài）力得到提升后再逐步加大阻抗（kàng）。

总（zǒng）言之，呼吸训练对哮喘患者的益处毋庸置（zhì）疑（yí），但训练本身也可（kě）能会诱发哮喘，因此（cǐ）关（guān）键要（yào）控制训练的（de）强度及时常，正确的（de）方（fāng）法加上持（chí）之以恒、常（cháng）年不辍，方能得到显著效果。