缩唇式呼吸是指吸气时用（yòng）鼻子，呼气时嘴呈缩（suō）唇状（zhuàng）（吹哨状）施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。原理是通过缩（suō）唇增加呼（hū）气时（shí）的阻力（lì），这种（zhǒng）阻力可向内传至支气管（guǎn），使（shǐ）支气管内（nèi）保持一定压力，防止支气管及小（xiǎo）支气管的过早塌陷（xiàn），使气体充分（fèn）排（pái）出，减（jiǎn）少肺内残气量，从而（ér）可以吸入更多的新鲜空气（qì），缓解缺氧症状。

缩（suō）唇（chún）呼（hū）吸需要掌握正确的方法（fǎ），需要注意吸呼（hū）比，一般为1:2，若（ruò）吸气时间过短（duǎn）或呼气时（shí）间过长，可能导致肺部（bù）无法得到充分的（de）氧（yǎng）气，或者无法有效地排出二氧化碳。而吸气（qì）时（shí）间（jiān）过长也（yě）可能会引起身体的不（bú）适（shì）。

此外，缩唇呼（hū）吸不需要（yào）用力将肺排（pái）空，以呼出（chū）气流能使（shǐ）距口（kǒu）唇15-20cm处的蜡烛火（huǒ）焰倾斜而不熄灭（miè）以宜，避免因（yīn）过（guò）度用力导致呼吸（xī）困难或其他不适（shì）。

适用人群：慢阻肺（fèi）、尘肺（fèi）等慢性呼吸疾病患者

腹（fù）式（shì）呼吸又称（chēng）膈（gé）式呼（hū）吸（xī），指吸（xī）气时让（ràng）腹（fù）部凸起，呼气（qì）时（shí）腹部（bù）凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理是通（tōng）过腹部（bù）运（yùn）动而使横膈膜上（shàng）下移动，增大横膈（gé）的活动范围，以提高肺的伸缩性来增（zēng）加通气。横膈活动（dòng）每增加1cm，可增加肺通气量250~300mL，深而慢的呼（hū）吸（xī）模式（shì）可增加潮气（qì）量（liàng）和肺泡通气量，提高动脉血（xuè）氧饱和度。

与（yǔ）缩（suō）唇呼吸不同的是，腹式呼吸训练的（de）“吸”与“呼”都要尽（jìn）量达到“极限”量，即在感觉舒服的前提下，尽（jìn）量吸得越（yuè）深越好，呼气时再将肺内（nèi）的气体排（pái）空。如果练习时出现了（le）恶心想吐、胸闷气短等（děng）不适情况应停下休息。

适用人群：一（yī）般人（rén）群均（jun1）可练习（xí），尤其是（shì）老（lǎo）年（nián）人，小孩，体质较（jiào）弱者，肺功能欠（qiàn）佳（jiā）者；也适用于慢性支气管（guǎn）炎、肺气肿或阻（zǔ）塞性肺疾病患者。

呼吸肌（jī）训练（liàn）是一种力量训练，其利用（yòng）呼（hū）吸肌（jī）的可塑造性，通过在（zài）吸（xī）气（qì）或呼气过程中施加阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提高肌力（lì）达（dá）到肺康复（fù）目的。

呼（hū）吸肌训练（liàn）可使（shǐ）用呼吸训练器辅助（zhù）训练，2021年发布的《中（zhōng）国慢性呼吸道疾（jí）病呼吸（xī）康复（fù）管（guǎn）理（lǐ）指南》指出，吸气肌训练（IMT）适（shì）合（hé）各种吸气肌力量（liàng）减弱（MIP<70%预计值）的慢性呼（hū）吸（xī）道疾病（CRD）人群。其推（tuī）荐科使用阈值负荷呼吸训练器和锥形流阻（zǔ）负荷呼吸训练器（qì）辅助训练。

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在（zài）使用呼吸（xī）训练器（qì）训（xùn）练时尽量用嘴来（lái）进出气流，而不是用鼻子（zǐ），如鼻腔有漏气（qì），可捏住鼻子或（huò）用鼻夹。此（cǐ）外，呼吸训练应该量力（lì）而（ér）行（háng），恢复也是训练过（guò）程的重（chóng）要环节，呼吸肌（jī）需要（yào）时间适应和休息。因此训练时（shí）应该循序渐进（jìn），逐步增（zēng）加呼吸训练强度（dù），具体训（xùn）练频次、阻力可（kě）更根据自身情况进（jìn）行调整。

适用人群：各种吸气肌力量减弱的慢性呼吸道疾病人群、亚健康人群（qún）、老年人群、运（yùn）动人群等。